आपल्या यशाचे रहस्य आपल्या दैनंदिन सवयींमध्ये असते. ‘द 5 एएम क्लब’ ही रॉबिन शर्मा लिखित पुस्तक आहे, जी सकाळी 5 वाजता उठण्याचे महत्त्व आणि यशस्वी लोकांची दिनचर्या कशी असावी यावर प्रकाश टाकते. या पुस्तकात सांगितलेल्या तत्त्वांचा अवलंब करून अनेक लोकांनी आपल्या आयुष्यात आमूलाग्र बदल घडवला आहे. चला, या पुस्तकाचा संपूर्ण सारांश जाणून घेऊया.
1. 5 AM क्लब म्हणजे काय?
5 एएम क्लब हा एक अशी प्रणाली आहे, जी सकाळी लवकर उठून उत्पादकता, मानसिक शांतता आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी मदत करते. सकाळची शांत वेळ आत्मविकासासाठी सर्वोत्तम असते, कारण या वेळी विचलन फारसे नसते आणि मेंदू सर्वाधिक सक्रिय असतो.
2. 20/20/20 फॉर्म्युला – सकाळची दिनचर्या
रॉबिन शर्माने 5 AM क्लबसाठी 20/20/20 नियम दिला आहे, जो दिवसाची सुरुवात प्रभावीपणे करण्यास मदत करतो.
1️⃣ 20 मिनिटे व्यायाम: सकाळी उठल्यावर पहिली 20 मिनिटे जोरदार व्यायाम करावा, ज्यामुळे शरीर ऊर्जेने भरून जाईल आणि मेंदूत सकारात्मक हार्मोन्स स्रवतील.
2️⃣ 20 मिनिटे चिंतन आणि ध्यान: दुसऱ्या 20 मिनिटांत ध्यान, मनन किंवा आभार प्रदर्शन करावे, जे मानसिक शांतता आणि आत्मविश्वास वाढवते.
3️⃣ 20 मिनिटे शिकणे: अखेरच्या 20 मिनिटांत चांगली पुस्तके वाचणे, नवीन कौशल्ये शिकणे किंवा प्रेरणादायी कंटेंट ऐकावा.
- सार्थ हरिपाठ – अभंग क्र. १
- संत तुकाराम महाराज अभंग क्र. २३
- ५२ अध्यायी गुरूचरित्र – अध्याय चौथा
- ५२ अध्यायी गुरूचरित्र – अध्याय तिसरा
- ५२ अध्यायी गुरूचरित्र – अध्याय दुसरा
3. 5 AM क्लबचे फायदे
✅ फोकस आणि उत्पादकता वाढते – लवकर उठल्यामुळे दिवस व्यवस्थित प्लॅन करता येतो. ✅ मानसिक शांतता मिळते – ध्यान आणि सकारात्मक विचारांमुळे आत्मविश्वास वाढतो. ✅ आरोग्य सुधारते – नियमित व्यायामामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य उत्तम राहते. ✅ यशस्वी लोकांची सवय – जगातील अनेक यशस्वी लोक सकाळी लवकर उठतात आणि ही सवय त्यांच्या यशामागील रहस्य आहे.
4. ही सवय कशी लावायची?
- हळूहळू सुरुवात करा: एकदम सकाळी 5 वाजता उठणे कठीण असेल, तर दररोज 15-20 मिनिटे लवकर उठण्याचा सराव करा.
- रात्री लवकर झोपा: पुरेशी झोप घेतल्याशिवाय सकाळी लवकर उठणे कठीण जाईल.
- मोबाईलपासून दूर रहा: रात्री झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाळा आणि पुस्तके वाचा.
- सकारात्मकता जोपासा: सकाळी उठून स्वतःला एक उद्दिष्ट द्या आणि ते पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा.
5. निष्कर्ष
‘The 5 AM Club’ हे पुस्तक आपले जीवन बदलू शकते, जर आपण त्यातील तत्त्वांचा योग्य प्रकारे अवलंब केला. सकाळी लवकर उठण्याची सवय केवळ यशस्वीच नाही, तर अधिक आनंदी आणि संतुलित जीवन जगण्यास मदत करते. त्यामुळे आजपासून 5 AM क्लबमध्ये सामील व्हा आणि यशाची नवी वाट सुरू करा!